* Po nekvalitnom spánku (už po jedinej noci) sa dostavujú:
* Poruchy nálad (podráždenie, zlosť, depresia, nepokoj),
* Znižuje sa výkon cez deň (nekoncentrace, rýchlejšie únava) - až o desiatky percent
* Poruchy vnímania (29% domácich úrazov, 55% pracovných úrazov a 41% dopravných nehôd má na svedomí nekvalitné spánok, nedostatočné vyspání sa)
Prechodné problémy s nespavosťou znamenajú, že takéto prejavy spozorujete raz za čas, bývajú spôsobené momentálnej faktory, napríklad stresom a netreba si nimi nejako zvláš't zaoberať.
Krátkodobé problémy sú kvalifikované, ak tieto problémy zaznamenáte niekoľkokrát týždenne, resp. mesačne.
Ako chronické sa tieto ťažkosti označujú, ak máte nekvalitné spánok min. 3x v týždni (po dobu týždňov).