Ako sa učiť s AVS prístrojom
Základné princípy a výhody AVS prístroja pre učenie nájdete na stránke Učenie a koncentrácia TU. Zároveň si tam môžete prečítať užitočné referencie užívateľov.
Úvod
Tento príspevok berte ako doplnenie, kde sa zameriavam špeciálne na učenie cudzích jazykov a taktiež vyvrátim jeden mýtus ohľadne učenia jazykov - a tým začnem. Mýtus spočíva v predstave, že si nasadím psychowalkman, kde je nahraný cudzí jazyk a budem jazyk z prístroja počúvať – samozrejme vrátane zapnutých okuliarov – svetelnej stimulácie. A tak sa naučím cudzí jazyk, a to ešte rýchlejšie ako bežným spôsobom, pretože ho počúvam v podvedomom stave. Tak takto sa ešte nikto cudzí jazyk nenaučil a ani vy sa ho takto nenaučíte. Áno, počúvanie učiva v určitom "vyladenom" stave vedomia funguje, pretože mozog prijíma informácie rýchlejšie. Ale to je len druhá časť pravdy.
Druhá je taká, že cudzí jazyk je pre mozog pomerne komplexná disciplína a pokiaľ nebudete okrem počúvania ešte čítať, rozprávať a tvoriť si určitú logickú štruktúru jazyka, tak vám podvedomé počúvanie veľmi nepomôže. Viacej sa toho ešte dotknem v pasáži "podvedomé počúvanie".
Možnosti učenia cudzieho jazyka
Klasické učenie môžete takmer vždy prepojiť s AVS prístrojom, a v prípade, že na lekcie chodíte k lektorovi, alebo do školy. Ešte hlbšie môžete využiť AVS prístroj, pokiaľ sa učíte doma ako samouk. Vezmite si klasickú učebnicu a postupujte s AVS prístrojom podľa nasledujúcich rád.
Koncentrácia pred učením:
Na zvýšenie koncentrácie stačia väčšinou aj kratšie programy, okolo 5-10 minútové. Odstránia zbytočné rušivé myšlienky a naladia mozog do pekného bdelého stavu, keď môže dychtivo prijať nové informácie. Pre zamestnaného vyťaženého dospelého človeka, ktorý príde unavený domov z práce a chce sa učiť - na nezaplatenie! Psychowalkman často zmení nechuť k učeniu na chuť, alebo aspoň na neutrálny stav – a to môže byť väčšia výhra ako dokonalá koncentrácia! Zlepšenie koncentrácie pred učením odporúčam vždy, aj pre mladých, učením trénovaných študentov.
Pozor na to, keď budete veľmi unavení, čo cítite, samozrejme, už pred programom. Taktiež to spoznáte dodatočne tak, že po relaxačnom programe budete mať chuť ísť si skôr ľahnúť si ako sa učiť. A po programe na koncentráciu budete sústredenejší, ale stále nejako v napätí. V takomto prípade je lepšie učenie odložiť, pretože efekt z učenia by bol o dosť menší.
Programy na koncentráciu sa dajú použiť aj na odstránenie trémy pred nejakým vystúpením. Je vhodné použiť ich pri väčších dávkach štúdia - napr. každú hodinu. Pri učení jazyka však intenzívnejšie učenie dlhšie ako 1 hodinu (pri dospelých) neodporúčam, pretože mozog toho nestihne viac spracovať! Nezabudnite, že učenie je proces, pri ktorom mozog musí nové informácie prijať, spracovať - to znamená poukladať k už známym pojmom, zaradiť do súvislostí, toto naučené ukotviť všeobecne, a potom ešte, obzvlášť pri jazykoch, ukotviť praxou, teda používaním.
Použitie AVS prístroja behom učenia:
Behom "klasického" učenia z učebnice si nasadíte sluchadlá a okuliare a budete normálne používať AVS prístroj, ktorý vás udrží v určitom ideálnom stave vedomia. Táto forma je ale skôr okrajová, pretože vyžaduje určitý cvik (podobne ako meditácia) a potrebujete k tomu okuliare s otvormi. Samozrejme, môžete vynechať okuliare a použiť len slúchadlá. Ale vzhľadom k tomu, že zvuk tvorí iba tretinu účinku a je k tomu potrebný určitý cvik, aby vás zvuky prístroja nerušili, tak to nie je veľmi využívaný spôsob, ani obzvlášť účinný.
Podvedomé počúvanie
A sme pri tom - ako a kde tento postup, zvaný superlearning, použiť? Ideálny je stav, keď sa nejakú pasáž (napríklad lekciu) naučíte "klasicky" tak, že použijete všetky zmysly – rozumiete tomu, opakovali ste si nahlas, napísali ste nejaký text, vypočuli ste si. A potom ju počúvajte formou superlearningu, teda nasaďte si AVS prístroj (okuliare aj sluchadlá), vyberte si superlearningový program (cieľová frekvencia 7-10 Hz) a počúvajte to, čo ste sa učili. Môžete aj opakovane, napr. 20 x, žiadna horná hranica neexistuje. Tento spôsob má pre vás najväčší význam. Samozrejme, môžete to aj prekombinovať, napríklad, že s "klasickým" učením skončíte v polovici, potom použijete psychowalkman – superlearning, potom učenie dokončíte, znovu použijete podvedomé počúvanie... To už záleží od času, od vášho citu a skúsenosti. Nakoniec český expert na učenie jazykov Libor Činka odporúča použiť podvedomé počúvanie naučeného (teda aj bez AVS prístroja) kedykoľvek, napríklad pri televízii, v aute, pri žehlení...
Hypnagogické učenie
Okrem podvedomého superlearningového počúvania/učenia, existuje ešte hypnagogické učenie, keď AVS-prístroj vysiela frekvencie ešte nižšie (4-7 Hz). Pre učenie jazykov to ale nie je príliš využiteľná forma, pretože v tejto frekvencii mozog prijíma skôr nekriticky a iným spôsobom – ide o určité programovanie mysle. Ale môžete to pre rozptýlenie skúsiť tiež.
Kotvenie
No a keď ste sa tak krásne naučili, tak je potrebné informácie ukotviť! Mozgu trvá 1 až 2 dni, kým sa informácie priradia do správnych zásuviek. Proces kotvenia informácií prebieha v mozgu presne takto – prijaté informácie si mozog ukladá do správnych priehradiek! Keď behom tej doby zrenia nezahltíte mozog množstvom informácií, tak zrenie prebehne kvalitnejšie – v hlave vám z predchádzajúceho učenia zostane viac. Procesu je možné pomôcť aj spánkom – vhodné je učiť sa pred spaním, keď už mozog ničím ďalším nezahltíte a navyše práve v spánku toto zrenie a triedenie informácií nastáva. A, samozrejme, vám v tom tomôže aj AVS prístroj, ktorý zrenie urýchľuje. Slúžia k tomu špeciálne programy na ukotvenie učiva.
Magická edícia svetových jazykov
K učeniu pre samoukov existuje mnoho učebníc – a rozdiely v kvalite, teda v účinnosti naučenia, sú značné. Ak môžem odporučiť, vyberte si takú, ktorá obsahuje málo slovíčok, čo najmenej gramatiky a, naopak, veľa súvislých textov. A hlavne CD na počúvanie. Bez počúvania a vlastného rozprávania sa totiž nikdy nenaučíte jazyk používať! Magickú edíciu jazykov (angličtinu alebo nemčinu) môžem odporučiť, pretože je to stále najdokonalejší učebný komplet pre samoukov. S autorom Liborom Činkom sme chceli Magickú angličtinu BASIC stiahnuť z predaja (Galaxy ju predáva už 16 rokov!), pretože autor neustále vylepšuje podrobnosti postupov a považuje ju za zastaralú. Lenže ona je taká dokonalá, že stále funguje skvele – stále sa predáva.
AVS prístroje vhodné k učeniu
Záleží, samozrejme, aj od vašej peňaženky, aké ďalšie programy využijete a podobne, takže odporučenie bude len stručné. Motiváciu k tomu, aby ste sa konečne naučili jazyk, už máte a AVS prístroj vám ju pomôže udržiavať. AVS prístroj si môžete vybrať takmer akýkoľvek – aj základné, alebo bazárové prístroje majú väčšinou programy na koncentráciu a superlearning. Samozrejme, čím lepší model, tým viac možností. Dobrý model strednej triedy je Esprit (okolo 8 programov na učenie), a najlepší je Laxman Premium (taktiež okolo 8 programov na učenie).
Môj tip
Poradím vám absolútne najúčinnejší postup. Väčšinou naráža na bariéru, že je neobyčajný a ľuďom sa do neho nechce. Jeho účinnosť je ale neprekonateľná! Naučte sa najprv nejakú pasáž, napríklad lekciu. Vhodnejšie je dokonca postupovať po menšej časti ako jedna lekcia. A túto pasáž si narozprávajte vlastným hlasom – hoci aj na mobil. Zaobstarajte si proste svoju nahrávku. Nie len tupo prečítať a nadiktovať do mobilu. Hovorte, hrajte sa s tým, nahrajte si to, čo vás zaujíma, čo si chcete zapamätať. Môžete len cudzí jazyk, alebo spojenie slovenčiny a cudzieho jazyka, ako vám to bude pripadať dobré – čo vy naozaj chcete. A najlepšie nejaký krátky príbeh, alebo aspoň dialóg, alebo vety, než samotné slovíčka. A túto nahrávku si pustite so superlearningovým programom. Jeden-dvakrát len počúvanie, a potom pri nahrávke s pusteným prístrojom vyslovujte, hovorte si text nahrávky, aj cudzí jazyk, nahlas! Tento spôsob zahŕňa množstvo výhod, spomeniem len niektoré: učenie si lepšie kotvíme tým, že kriticky rozhodujeme, čo budeme rozprávať, čiastočne sa rovno snažíme zapamätať, bez toho, že by sme si to uvedomovali, a pri rozprávaní sa aktivujú centrá reči v mozgu (až pri rozprávaní!), informácie počuté od nás samotných si pamätáme oveľa lepšie. Z efektivity tohto spôsobu budete prekvapení!
Na záver cenná rada pre zapamätanie:
Každý si pamätá omnoho lepšie (10 x, 20 x, 30 x...) informácie,
- ktoré sú pre neho nejako zaujímavé alebo zábavné a
- ku ktorým má už v hlave veľa informácií – čím viac, tým lepšie. Pre učenie jazykov je teda najľahšie vybrať si učebnicu alebo témy v nej, o ktoré sa skutočne zaujímate a o ktorých viete čo najviac v rodnom jazyku.
Pomoc
Učím sa stále, celý život niečo, väčšinou to súvisí s mojou prácou. Teraz momentálne mám zábavnejšiu učebnú aktivitu – opakujem si francúzštinu zo základnej školy, pretože pôjdem na dovolenku do Francúzska. A učenie bez AVS prístroja si už vôbec nedokážem predstaviť. Keď budete chcieť ohľadne učenia poradiť, napíšte mi na: valuch@galaxy.cz
Jan Valuch
prezident WAAT
mentálny tréner a terapeut